Mnogi od vas su čuli za psihološke terapije, ali zapravo rijetko ko zna šta se na njima događa i šta to psiholozi uopšte rade.
Psihološka terapija je jedan od načina koji ti mogu pomoći da riješiš neki od svojih problema. Psihološke terapije vode psiholozi sa kojima se sastaješ jednom nedjeljno i li mjesečno i razgovaraš o onome što te muči.
Psiholog obično postavlja pitanja, i pažljivo sluša tvoje odgovore kako bi te što bolje razumio, upoznao, i pronašao pravi način da ti pomogne. Razgovori sa psihologom ti mogu pomoći da bolje savladavaš razne životne prepreke, da bolje komuniciraš, bolje učiš i da se bolje osjećaš.
Ukoliko imaš nedoumicu koje to probleme psiholozi rješavaju, treba da znaš da su oni obučeni da se bave svim mogućim vrstama problema, kao na primjer: problemi kod kuće, problemi u školi, nasilje, vršnjačko nasilje, zdravstveni problemi. Njima se možeš obratiti ukoliko si konstantno tužan, ljut, zabrinut, nemaš samopouzdanja, patiš za preminulom osobom, ii te pak muči depresija, poremećaj pažnje, poremećaji u ishrani, samopovrijeđivanje, trauma iz prošlosti..
Neki ljudi uspijevaju da se nose sa svojim problemima bez ičije pomoći, dok je drugima lakše da o tome sa nekim porazgovaraju. Roditelji ili prijatelji nemaju uvijek vremena ili ne umiju da nađu pravi riječ, ili pravi savjet .
U takvim situacijama poželjno je potražiti pomoć. Psiholozi na terapijama pomažu da se prije svega osjećaš bolje i da razgovorima na temu koja te muči polako dođeš do nekog rješenja, naučiš nove vještine kojima ćeš moći samom sebi da pomogneš. Vremenom kroz razgovore bolje sagledavaš problem upoznaješ sebe, lakše komuniciraš o svoijm problemima i samome sebi stvaraš put ka boljem raspoloženju .
Kao što smo pomenuli, ljudi na treapije dolaze iz različitih razloga. Neki zbog toga što su konstantno tužni ili depresivni, neki previše nervozni, dok neki traže načine da počnu bolje da uče, usmjeravaju svoju pažnju, neki da izliječe razne strahove, prevaziđu žal zbog prekida veze ili gubitka drage osobe. Svako ko ima problem sa kojim osjeća da ne umije da se izbori, može da potraži pomoć stručnjaka –psihologa. Njega ti mogu preporučiti roditelji, ili izabrani ljekar u domu zdravlja, u školi se možeš obratiti školskom psihologu. Važno je da se nijedno neprijatno stanje ne trpi, već da se potraži pomoć.
Kako terapija izgleda?
Na psihološkim terapijama ljudi razgovaraju i učestvuju u vježbama koje psiholog osmisli, kako bi stekli nove vještine kojima će se lakše suočavati sa različitim životnim problemima. Iako mislimo da sve znamo i da najbolje znamo kako sebi da pomognemo, razgovori sa psihologom i vježbe koje oni zadaju nas uče novim načinima razmišljanja i novim pogledima na svijet. Kroz stalne procese usvajanja novih vještina i njihovo sporovođenje u praksi, osoba koja je na terapiji postepeno stiče samopouzdanje, mijenja svoje ponašanje na bolje i osnažuje se da se na novi način suočava sa svojim problemima.
Šta da očekujem na terapiji?
Kao što smo već pomenuli, psiholog prvo postavlja pitanja kako bi što više naučio o tebi, bolje te upoznao i pronikao u problem zbog kojeg dolaziš. Zajedno postavljate cilj vaših susreta i polako kroz buduće terapije do tog cilja razgovorom i vježbom dolazite.
* Na terapijama možeš očekivati da razgovaraš o sebi i svojim osjećanjima. Razgovor je najzdraviji način za izražavanje osjećanja.
* Na terapijama možeš raditi razne aktivnosti u vidu zadataka i vježbi putem kojih učiš nove načine i nove vještine za suočavanje sa problemima i strahovima. Razni veoma interesantno osmišljeni zadaci koje psiholozi imaju, mogu ti pomoći da kroz igru dođeš do raznih odgovora. Ni ne znaš da pomažeš sebi dok nešto sjecakš , crtaš, lijepiš.. Zabavno je i veoma korisno
* Psiholog te može naučiti korisnim tehnikama disanja i opuštanja. Može te naučitikako da se suočiš sa svojim strahovima ili da ublažiš stres u određenim situacijama. Kao da se zauzmeš za sebe. Na tereapiji imaš priliku da sve što učiš i vježbaš.
Vjerovatno se pitate koliko dugo sve to traje?
Sve zavisi od problema koji imaš, od ciljeva koje sebi postaviš, od toga koliko često ideš.. Psiholozi uglavnom sastanke zakazuju jednom nedjeljno u trajanju od nekoliko mjeseci.
Ono što je važno da znaš je da ti mnogo možeš pomoći samome sebi. Ako si krenuo na terapiju svojom ili voljom roditelja ili ljekara, pokušaj da joj daš šansu( jer to je sve za tvoje dobro) tako što ćeš:
*Biti spreman da se razvijaš i rasteš, da imaš prema svemu pozitivan stav, da vjeruješ u sebe i stalno ponavljaš sebi „ja to mogu“ umjesto „ ja to nemogu“!
*Pitati roditelje i prijatelje da te podrže, ili ih pustiti da ti se nađu i pomognu ti.
*Usavršavati se u stvarima u kojima si dobar, poboljšavati svoje kvalitete, provoditi vrijeme radeći stvari koje te čine srećnim. To će pomoći da poboljšaš samopouzdanje
*Vodi računa o svom zdravlju. Vježbaj, šetaj, zdravo se hrani, dovoljno spavaj. Pronađi vrijeme za opuštanje. Druži se sa ljudima koji ti prijaju. Nauči tehnike disanja kako bi ti pomogle da budeš smiren i fokusiran na to što radiš.
Ukoliko ti je prijatnije da budeš u grupi, provjeri da li u tvom gradu postoje psihološke radionice za mlade. Možda će ti društvo vršnjaka prijati jer ćeš vidjeti da nisi usamljen u svojim problemima i mislima, i da se i drugi baš kao i ti suočavaju sa brojnim životnim poteškoćama za čije rješavanje traže pomoć.
Takođe ćeš biti u prilici da razvijaš kreativnost, komunikaciju, samosvijest, empatiju i još mnoge druge vještine koje ti mogu koristiti.
Na veliku sreću mladih ljudii u gradu Baru u kojem živimo i radimo, takve radionice posotoje i godinama se za njih traži mjesto više. Njih vodi psiholog Branka Ćalasan, koja kroz kreativno osmišljene vježbe pravi nevjerovatnu interakciju između djece, pomaže im da proniknu u sebe i kroz igru i razgovor riješe svoje dileme i bolje se snađu u situacijama koje ih muče.
Sa teenshealth.org prevela i prilagodila Jelena Vukić
Foto: Willow tree therapy centre, Portret
-200x200-rez.jpg)
