HIIT( high intensity interval trening) trening se bazira na tome da za kratak vremeneski period sagorite dovoljan broj kalorija. U većini slučajeva, mršavljenje se postiže tako što duži vremenski period radite neku kardio vježbu umjerenim tempom. Veliki broj ljudi na primjer trči sat vremena i tako skida kilograme, međutim HIIT trening je osmišljen za ljude koji ne vole da previše vremena gube na ovakvim treninzima.
HIIT trening može trajati od 5 o 35 minuta u zavisnosti od vježbi koje radite. Ono što morate zapamtiti je to da se kod ovog treninga sve vježbe rade najvećim intezitetom. Na ovaj način povećavate sagorevanje kalorija. Dakle, ako odlučite da trčite, nećete trčati umjereno sat vremena, već 20 minuta najjačim tempom.
Iako neki smatraju da je ovaj trening prilično težak i naporan jer se radi tako jakim intezitetom, veliki brolj ljudi kaže da im je ovo savršeni trening jer je kratkotrajan, a ostavlja efekte.
Mi vam ovoga puta predstavljamo trening koji je podeljen na Youtube kanalu " FitnessBlender" i koji možete raditi uz gledanje na monitoru ili televizoru.
Samo pratite vježbe koje instruktor radi i tokom 20 minuta imaćete izuzetno naporan trening koji će vas dobro izmoriti.
Napominjemo da je zagrijevanje neophodno uz svaki trening. Kod HIITa budite obazrivi jer se ne preporučuje za osobe čiji organizam nije navikao na jako opterećenje, kao i one koji su slabijeg zdravlja i loše kondicije.
Svaku vježbu možete raditi onoliko koliko vam prija, i čitav trening prilagoditi sebi.
Cilj je da vježbate, zabavite se ali sve uz oprez i poštovanje vašeg tijela.
I zapamtite da se ništa ne postiže preko noći!
-200x200-rez.jpg)
