Kako aerobik doprinosi dobroj formi, tako neurobik oblikuje, koncentraciju, rasuđivanje, prilagodljivost...
Nije dovoljno da se rade samo vježbe za jačanje muskulature i redukciju viška kilograma, bitna je i rekreacija za mozak. Kako aerobik doprinosi dobroj formi, tako neurobik oblikuje, koncentraciju, rasuđivanje, prilagodljivost...
Vježbe za mozak ili neurobik, temelje se na uvjerenju da je promjena rutine u svakodnevnim aktivnostima važna za jačanje veza između moždanih ćelija. Ova vrsta treninga podrazumijeva atipične radnje koje aktiviraju svih pet čula - vid, sluh, dodir, ukus i miris, kombinovanih sa emotivnim doživljajem.
Redovno vježbanje neurobika podstiče stvaranje novih veza neurona i jača ih. Ovaj proces doprinosi većem stvaranju materija koje hrane mozak i unapređuju kognitivne sposobnosti.
Predlažemo vam neke od najtipičnijh vježbi neurobika.
POGREŠNA RUKA
Ukoliko ste dešnjak, probajte s vremena na vrijeme da zube perete lijevom rukom ili obrnuto. Ova vježba aktivira nedominantnu hemisferu mozga i momentalno značajno širi površinske djelove korteksa, kore velikog mozga. Povremeno i druge komplikovane radnje obavljajte nedominantnom rukom.
PREDMETI NAOPAČKE
Iako zvuči pomalo smiješno korisno je nekada okrenuti ramove sa porodičnim fotografijama, sat ili kalendar naopačke i pokušati da se snađete u takvoj postavci. Kada se predmeti posmatraju dok su postavljeni normalno, naša lijeva "verbalna" hemisfera mozga prelazi preko njih bez napora, automatski i ne zadržava pažnju. Kada su predmeti okrenuti naopako, aktivira se desna hemisfera mozga i stimuliše se vještina opažanja.
ZATVORENIH OČIJU
Pri ovoj vježbi savjetuje se oprez da ne bi došlo do povrede. Postoji mnogo aktivnosti koje svakodnevno obavljate, pokušajte jednu od njih da uradite zatvorenih očiju. Na primjer, pokušajte da se istuširate ne otvarajući oči i dozvolite svojim rukama da bez pomoći očiju podese toplotu vode i jačinu mlaza. Neka vas sve vrijeme vodi čulo dodira i memorija.
PROMJENA NAVIKA
Ne pridržavajte se strogo jutarnje rutine, već je povremeno mijenjajte. Stručnjaci kažu da promjena navika povećava gustinu kore velikog mozga i unapređuje rad nervnog sistema. Praktično, ova vježba podrazumijeva da ujutru promjenite TV kanal ili radio stanicu koju uvijek slušate nakon buđenja, promjenite redosled stavki koje obično obavljate ujutru, promjenite uobičajenu rutu kojom šetate psa, koristite alternativni prevoz ili put do posla.
Izvor: novosti
Foto: educationviews.org, metro.co.uk, redbubble.com
-200x200-rez.jpg)
